CHEGOU!

O TEU PACK DE AULAS NA GRAVIDEZ

No 100% Mãe na gravidez, encontras as aulas que te vão ajudar a ficar em forma, a sentires-te mais activa e a prevenires o desenvolver da Diástase Abdominal.

​

🎥 TUTORIAL - MOVIMENTOS PROIBIDOS

🎥 Aula - EXERCÍCIOS DE ABDOMINAL

💡EBOOK "O que todas as Mães devem saber sobre Diástase Abdominal"

🎥 Aula - EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES

💡 GUIA "Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Mais Vida Portugal"

🎥 Aula - EXERCÍCIOS POSTURAIS

🎥 Aula - FORTALECIMENTO DE COSTAS

🎥 Aula - PERNAS & GLÚTEOS 1

​​🎥 Aula - PERNAS & GLÚTEOS 2

​

​

​

​

TERÁS AINDA ACESSO A:

ACOMPANHAMENTO PRIVADO POR MESSENGER DURANTE 1 MÊS.

ACESSO A EVENTO PRESENCIAL COM A

MENTORA DO PROGRAMA.

ACESSO AO EBOOK DIÁSTASE ABDOMINAL

& GUIA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ

E PÓS-PARTO.

ACESSO AO 100% MÃE NO PÓS-PARTO

COM DESCONTO

​

JÁ TIVESTE O TEU BEBÉ! 

SE ÉS 100% MÃE ESTE É O PROGRAMA PARA TI!

Este Programa de Recuperação para Mães foi pensado em 3 FASES principais, mais DUAS especificas de Recuperação Abdominal.

Serão as Respostas, que te vão ajudar a restabeleceres a tua forma e a sentires o teu corpo de volta!

Depois de 9 meses em que criaste a maior preciosidade da tua VIDA, está na altura de te dedicares ao teu bem-estar, para poderes continuar a cuidar do teu bebé, com mais FORÇA e RESISTÊNCIA.

É um Programa online ÚNICO, dedicado à recuperação do teu abdómen, diástase abdominal e pavimento pélvico. Com total FOCO no teu corpo, na perda de peso, optimização da tua forma física e fortalecimento do teu core.

INSCREVE-TE PARA A TURMA DE JUNHO

MAIS DE 40 AULAS EM VIDEO

VÁRIOS BÓNUS * PROFISSIONAIS CONVIDADOS

ACESSO A EVENTO PRESENCIAL COM A MENTORA DO PROGRAMA E SEUS CONVIDADOS

ACESSO AO EBOOK DIÁSTASE ABDOMINAL & GUIA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ E PÓS-PARTO.

CONHECE AS FASES DO PROGRAMA

Fase 1 indicada para voltar a encontrar o equilíbrio, voltar a conhecer o corpo e as transformações que tIveste.

Vais reconectar, alinhar e activar o abdominal.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Postura / Tutorial Respiração / Tutorial Pavimento Pélvico

VIDEOS AULAS:

Aula Avaliação da Diástase

Aula Conecta & Alonga

As 6 maiores dúvidas

Aula Activa Abdominal

Aula Pernas & Costas

Aula Treino Total

3 aulas EXTRAS: Pilates 1 / 5 minutos Alonga /

Masterclass 1 *Postura & retorno abdominal

Fase 2 de construção, estrutura e interligação do corpo, fortalecendo-o de dentro para fora e acordando todos os músculos, recuperando o abdominal e pavimento pélvico.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Grade costal / Tutorial Exercícios de 4 apoios

VIDEOS AULAS:

Aula postural 

Aula Pernas, costas & Abdominal

Aula Parte superior tronco

Aula Parte inferior tronco

Aula Treino total

3 aulas EXTRAS: Pilates 2 / 5 minutos Agacha /

Masterclass 2 " Pernas & Glúteos

Fase 3 para fortalecer, evoluir e alcançar resultados musculares, cardiovasculares e de peso, que se irão manter.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Pranchas / Tutorial Exercícios na parede

VIDEOS AULAS:

Core e Alongamentos

Aula postural 

Aula Parte superior tronco

Aula Parte inferior tronco

Aula Treino total

3 aulas EXTRAS: Pilates 3 / Pranchas

pack DIÁSTASE 1 /pack DIÁSTASE 2

6 VIDEOS AULAS

específicas para recuperação abdominal

TERÁS AINDA ACESSO A...

​

MASTERCLASS ONLINE EXTRA POR CADA FASE

​

GRUPO DE WHATSAPP PRIVADO PARA TIRARES TODAS AS TUAS DÚVIDAS

​

* Recuperar o teu abdominal​

* Melhorar a tua Diástase Abdominal

* Aumentar a funcionalidade do teu pavimento pélvico

* Corrigir a tua postura

* Deixar de ter dores

​

​

Aumentar o teu bem-estar e disposição *

Fortalecer-te a nível muscular *

Aumentar a tua resistência *

  Perder peso *

Tonificar o teu corpo *

​

Saber a experiência de outras Mães /alunas com o Programa, é super importante para tomares decisões sobre a tua saúde e bem-estar.

Apresento-te a Rute, espero que te identifiques!

​

BIO

SOU MÃE COMO TU!

Sou  Directora do Mais Vida Portugal, Personal Trainer especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Core & Diastasis Rehab Specialist e mais importante ainda...

​

A minha formação abrange também a especialização em Musculação e Pilates Clínico, assim como o desenvolvimento e estudo nestes últimos anos sobre reabilitação de Diástase Abdominal.

Após 10 anos nesta área de Fitness e depois de centenas de Mães terem passado pelos meus treinos, decidi criar este Programa online 100% MÃE, pois é o momento de colocar a minha experiência ao alcance de qualquer Mãe, que pretenda dedicar-se à sua saúde e bem-estar.

​

COMEÇA JÁ E VÊ OS RESULTADOS SUPREENDENTES QUE PODES ALCANÇAR!

Mais Vida Portugal COPYRIGHT © 2020 | Direitos reservados