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by  Sofia Amorim

Este Programa de Recuperação para Mães foi pensado em 3 FASES principais, mais DUAS especificas de Recuperação Abdominal.

Serão as Respostas, que te vão ajudar a restabeleceres a tua forma e a sentires o teu corpo de volta!

Depois de 9 meses em que criaste a maior preciosidade da tua VIDA, está na altura de te dedicares ao teu bem-estar, para poderes continuar a cuidar do teu bebé, com mais FORÇA e RESISTÊNCIA.

É um Programa online ÚNICO, dedicado à recuperação do teu abdómen, diástase abdominal e pavimento pélvico. Com total FOCO no teu corpo, na perda de peso, optimização da tua forma física e fortalecimento do teu core.

MAIS DE 50 AULAS EM VIDEO

VÁRIOS BÓNUS * PROFISSIONAIS CONVIDADOS

MASTERCLASS ONLINE EXTRA POR CADA FASE

GRUPO DE WHATSAPP PRIVADO PARA TIRARES TODAS AS TUAS DÚVIDAS

Fase 1 indicada para voltar a encontrar o equilíbrio, voltar a conhecer o corpo e as transformações que tIveste.

Vais reconectar, alinhar e activar o abdominal.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Postura / Tutorial Respiração / Tutorial Pavimento Pélvico

VIDEOS AULAS:

Aula Avaliação da Diástase

Aula Conecta & Alonga

As 6 maiores dúvidas

Aula Activa Abdominal

Aula Pernas & Costas

Aula Treino Total

3 aulas EXTRAS: Pilates 1 / 5 minutos Alonga /

Masterclass 1 *Postura & retorno abdominal

Fase 2 de construção, estrutura e interligação do corpo, fortalecendo-o de dentro para fora e acordando todos os músculos, recuperando o abdominal e pavimento pélvico.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Grade costal / Tutorial Exercícios de 4 apoios

VIDEOS AULAS:

Aula postural 

Aula Pernas, costas & Abdominal

Aula Parte superior tronco

Aula Parte inferior tronco

Aula Treino total

3 aulas EXTRAS: Pilates 2 / 5 minutos Agacha /

Masterclass 2 " Pernas & Glúteos

Fase 3 para fortalecer, evoluir e alcançar resultados musculares, cardiovasculares e de peso, que se irão manter.

VIDEOS TUTORIAIS:

Tutorial Pranchas / Tutorial Exercícios na parede

VIDEOS AULAS:

Core e Alongamentos

Aula postural 

Aula Parte superior tronco

Aula Parte inferior tronco

Aula Treino total

3 aulas EXTRAS: Pilates 3 / Pranchas

pack DIÁSTASE 1 /pack DIÁSTASE 2

6 VIDEOS AULAS

específicas para recuperação abdominal

* Recuperar o teu abdominal

* Melhorar a tua Diástase Abdominal

* Aumentar a funcionalidade do teu pavimento pélvico

* Corrigir a tua postura

* Deixar de ter dores

Aumentar o teu bem-estar e disposição *

Fortalecer-te a nível muscular *

Aumentar a tua resistência *

  Perder peso *

Tonificar o teu corpo *

recuperação pós-parto
diástase
diástase severa, barriga avental
diástase com hérnia
diástase severa

Saber a experiência de outras Mães /alunas com o Programa, é super importante para tomares decisões sobre a tua saúde e bem-estar.

Apresento-te a Rute, espero que te identifiques!

"O que eu escondi tantas vezes o meu corpo durante anos e contribuiu para uma depressão pós-parto. O trabalho que desenvolve é fantástico e tem de chegar a mais mães..."

Daniela Peixoto

"Fiz uma barriga muito grande na gravidez o que resultou em diástase, a recuperação tem sido aos poucos...Adorei, todos os exercícios fazem muito sentido."

Carla Varela

O curso está bem delineado e com bons emails de motivação e acompanhamento. Vantagens. Ser muito direccionado para os problemas específicos do pós parto. E poder ser feito em casa."

Magda Pimenta

"Tenho Diástase Abdominal e não sabia que exercícios podia fazer para melhorar. Agora já sei. Obrigada Sofia"

Dani Caridade

""É muito importante haver consciência corporal para prevenção das alterações posturais viciosas ao longo do tempo da nossa vida. Obrigada pela ajuda e partilha

Isabel Russo

BIO

SOU MÃE COMO TU!

Sou  Directora do Mais Vida Portugal, Personal Trainer especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Core & Diastasis Rehab Specialist e mais importante ainda...

 

A minha formação abrange também a especialização em Musculação e Pilates Clínico, assim como o desenvolvimento e estudo nestes últimos anos sobre reabilitação de Diástase Abdominal.

Após 10 anos nesta área de Fitness e depois de centenas de Mães terem passado pelos meus treinos, decidi criar este Programa online 100% MÃE, pois é o momento de colocar a minha experiência ao alcance de qualquer Mãe, que pretenda dedicar-se à sua saúde e bem-estar.

COMEÇA JÁ E VÊ OS RESULTADOS SUPREENDENTES QUE PODES ALCANÇAR!

AS TUAS DÚVIDAS - FAQS

Course Description


Candidates successfully completing this course will be entitled to act as a First Aider in a higher-risk working environment. The First Aid at Work course will equip the First Aider to apply First Aid to an extensive range of specific injuries and illnesses. This course complies with the Health and Safety (First-Aid) regulations 1981. Course Structure: Unit 1: Emergency First aid in the Workplace
Unit 2: Recognition and Management of Illness and Injury in the Workplace In accordance with Appendix 5 & 6 of the H&S (First-Aid) Regulations 1981. Unit 1 Includes:

  • Roles and responsibilities of a First Aider
  • Cross infection
  • Recording incidents & actions
  • Use of available equipment
  • Assessing an incident
  • Unconscious casualties (including seizure)
  • Cardio pulmonary resuscitation
  • Safe use of an Automated External Defibrillator
  • Choking
  • Wounds and bleeding
  • Shock
  • Minor injuries (including small cuts, grazes and bruises, minor burns and scalds, small splinters)
Unit 2 Includes:
  • Secondary survey
  • Injuries to bones, joints and muscles (including spinal injuries)
  • Suspected head and spinal injuries
  • Chest injuries
  • Burns and scalds
  • Eye injuries
  • Sudden poisoning
  • Anaphylaxis
  • Major illnesses (heart attack, stroke, epilepsy, asthma & diabetes)
  • Serious bleeding including
  • Embedded objects
  • Sucking chest wound
  • Amputation
Certification Successful candidates will be awarded the Level 3 First Aid at Work certificate, valid for 3 years. The course is a regulated Ofqual accredited course certified by Qualsafe. Although this qualifictaion is valid for 3 years it is strongly recommended by the HSE that refresher training is completed each year between the three years. If you would like to book annual refresher training, please contact us to discuss your requirements. Why Choose Rapid Response Medical? Your course will be taught by personnel with years of front line experience, taught either at our dedicated training centre in the heart of the West Midlands or we can come to your venue, the choice is yours.




Certification & Accreditation


Successful candidates will be awarded the Level 3 First Aid at Work certificate, valid for 3 years. The course is a regulated Ofqual accredited course certified by Qualsafe. Your First Aid certificate will expire three years after the date of completion. However, for this course, annual refresher training is strongly recommended by the HSE each year between the three years. If you would like to complete an annual First Aid refresher course why not contact us today to discuss your requirements.




Further Information


Why Choose Rapid Response Medical? Your course will be taught by personnel with years of front line experience. It can be taught at our dedicated training centre in the heart of the West Midlands or we can come to your own location. Please contact us to discuss your requirements or to book a course.





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