ENTRA NESTE PROGRAMA ESPECIALIZADO

ÚNICO EM PORTUGAL DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ

INSCRIÇÕES ENCERRADAS!!!

Criei este programa para todas as Mulheres terem acesso a exercício físico na fase de gravidez, principalmente neste período de pandemia, de forma mais segura e com todo o acompanhamento especializado possível, por uma profissional de exercício na gravidez e pós-parto.

Por Sofia Amorim

O teu corpo vai sofrer mudanças únicas na vida e o 100% Mãe irá acompanhá-las.

1. Aumentando a conecção com o teu corpo.

2. Maior consciência corporal.

3. Ganharás resistência e força essenciais para o momento do parto.

4. Aumento de energia e bem estar.

5. Fortalecimento muscular que origina alívio de dores.

6. Prevenção da Diástase, com exercícios abdominais. adequados

7. Acompanhamento feito por Profissional especializada em Exercício na Gravidez.

Nunca vais estar sozinha!

Terás acesso ao meu acompanhamento personalizado, através de um grupo privado.

Vantagens deste programa ao longo da gravidez

Para quem é o programa

100% Mãe Gravidez

✅ Para quem já faz exercício e pretende ter uma orientação especializada.

✅ Para quem não faz exercício e quer iniciar com acompanhamento e aulas específicas.

✅ Para quem quer começar a pensar na recuperação pós-parto e da diástase.

✅ Para quem procuras aulas curtas, eficazes que possa fazer onde quiser.

✅ Para quem procura exercícios que acompanha as transformações do corpo durante os 3 trimestres de gravidez.

✅ Para quem pretende fazer exercícios que elevem a energia e reduzam dores e desconfortos.

✅ Para quem precisa de ganhar força, resistência, consciência corporal e relaxar

 

      Podes realizar o programa 100% Mãe - Gravidez desde do início até ao final da tua gestação.

Quem pode fazer este programa

✅ Quem tem mais de 12 semanas de gestação e não faça exercício físico antes.

✅ Quem tem mais de 10 semanas de gestação e já realize actividade física.

✅ Mulheres que não tenham  contra-indicação médica para a prática de exercício físico.

✅ Futuras mamãs que não tenham contrações, dores ou lesões que impeçam da prática do exercício.

✅ Mulheres que já se tenham aconselhado com o seu médico antes da prática de qualquer exercício ou programa de treino.

O QUE VAIS APRENDER NO

100% MÃE GRAVIDEZ

ABDOMINAL NA GRAVIDEZ

 *  MOVIMENTOS PROIBIDOS

* EXERCÍCIOS DE ACTIVAÇÃO ABDOMINAL

* PAVIMENTO PÉLVICO & ABDOMINAL

* COMBO ABDOMINAL

MEMBROS SUPERIORES

* COSTAS & OMBROS

* EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES

MEMBROS INFERIORES

* PERNAS & GLÚTEOS 1

* PERNAS & GLÚTEOS 2

* COMBO PERNAS

* MEMBROS INFERIORES 3

POSTURAL

* EXERCÍCIOS POSTURA 1

* FORTALECIMENTO DE COSTAS

* EXERCÍCIOS POSTURA 2

RELAXAMENTO

* RESPIRA & RELAXA

* ALONGA

CORPO TOTAL

* CORPO TOTAL 1

* CORPO TOTAL 2

PRÓXIMA TURMA

ENVIA EMAIL PARA FICARES EM LISTA PARA A NOVA ABERTURA DO PROGRAMA

A turma de Setembro está fechada, mas podes enviar-me email para que eu saiba que tens interesse em entrar na próxima!

PROGRAMA 100%ONLINE

AULAS GRAVADAS PARA FAZERES AO TEU RITMO

ACESSO DE 9 MESES

MAIS DE 180 EXERCÍCIOS

                Esta é a solução ideal que desenvolvi para que todas as mulheres grávidas cuidem de si, com o exercício específico durante este período de pandemia, de forma simples, segura e sempre acompanhada.

Vamos aumentar a tua energia durante estes 9 meses!

Sou a SOFIA AMORIM, Directora do Mais Vida Portugal, Personal Trainer especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Core & Diastasis Rehab Specialist e mais importante ainda... SOU MÃE DE 2 MENINOS!

A minha formação abrange também a especialização em Musculação e Pilates Clínico, assim como o desenvolvimento e estudo nestes últimos anos sobre reabilitação de Diástase Abdominal.

Após 10 anos nesta área de Fitness e depois de centenas de Mães terem passado pelos meus treinos, decidi criar este Programa online 100% MÃE, pois é o momento de colocar a minha experiência ao alcance de qualquer Mãe, que pretenda dedicar-se à sua saúde e bem-estar.

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