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AULAS de GRUPO

Grávidas Fit

  Recomendo! Excelentes professores! Aulas pré-parto e pós-parto dinâmicas e divertidas. É também um óptimo local para trocar experiências e fazer novas amizades!" - Inês Hilário

Podes integrar as nossas aulas para Grávidas do MAIS VIDA®, a partir das 12 semanas de gestação (ou antes, caso já fizesses exercício anteriormente) e poderás participar nas mesmas até ao final da Gravidez.

Nestas aulas são feitos exercícios específicos para os vários trimestres de Gravidez, acompanhados por Profissionais que têm a Formação especializada em Exercício na Gravidez e Pós-parto. São utilizados materiais como: Fitballs; Bandas elásticas; Soft ball; Pesos leves, entre outros.

Antes de iniciar será feita uma avaliação física, de forma a ajustarmos o exercício para as tuas necessidades.

Junta-te a um grupo de Pré mamãs e sente os benefícios que isso te trará!

AULAS de GRUPO

Pós-parto

" Excelente para nos ajudar a ficar em forma de novo ! Não nos podemos esquecer de cuidar de nós!" - Catarina Vale

O Programa MAIS VIDA®, proporciona aulas em grupo para recém-mães, após 4 semanas de parto vaginal e 6 semanas após cesariana. Nestas aulas de grupo terás a certeza de ser bem acompanhada, farás uma avaliação física específica com verificação do teu abdominal e ao estares com outras mães, verás as tuas dúvidas dissiparem-se.

Os exercícios específicos no Pós-parto, são essenciais para a recuperação física e psicológica da mulher. Muitas das alterações corporais e hormonais da gravidez mantêm-se e é essencial procurar todo o apoio para cuidares o melhor possível de ti!

Nas nossas aulas, o teu bebé poderá estar sempre presente, retirando a preocupação de teres de o deixar.

TREINO PERSONALIZADO

ESTÚDIO & DOMICÍLIO

Durante a fase de Gravidez, ocorrem muitas transformações físicas e muitas das vezes um treino personalizado adequa-se melhor aos objectivos e também à disponibilidade, de cada pessoa. Estas são sessões individualizadas,com um treino mais específico para determinadas patologias ou dores, que podem ocorrer.

Alívio de dores | Aumento de força e resistência | Fortalecimento muscular e flexibilidade | Controlo do peso|Postura

No Pós-parto, aumenta a vontade de ficar em forma! No entanto é necessário, que existam critérios de segurança, nos exercícios prescritos. As sessões com um Personal Trainer nesta fase aumentam a eficácia e leva a uma rápida progressão, para voltar a uma boa forma física e perder  peso.

Trabalhamos para: Recuperação abdominal (Diástase Abdominal) e pélvica | Treino muscular, aeróbio e de fortalecimento | Postura | Recuperação peso | Prevenção de lesões | Recuperação e manutenção de uma boa forma física.

BRAGA | PORTO | MIRANDELA | ALMADA | LISBOA | CASCAIS | FARO

Aulas de grupo em Almada - Largo Filinto Elísio, nº7A

Aula de grupo, Treino Personalizado e Consultas - Grande Lisboa e Margem Sul

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by  Sofia Amorim

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