Podcast - Episódio 1 "Amamentação e Exercício"

Atualizado: 12 de Fev de 2019

O Exercício Físico no Pós-parto é importantíssimo, não só para a recuperação física como ajuda na saúde mental da Mãe. Este não interfere na Amamentação, nem no crescimento do teu bebé, caso seja feito dentro dos teus níveis de aptidão física.

Ouve o Episódio 1 do Podcast do Mais Vida

* Com Professora e Directora Sofia Amorim

| AMAMENTAR FAZ PERDE PESO MAIS RAPIDAMENTE?

Sim e não! Dependerá de:

º Metabolismo

º Alimentação

º Biotipo

º Se já fazias exercício antes.

º Ajuste hormonal.

º Actividades e rotinas.


| O EXERCÍCIO INFLUENCIA A MINHA PRODUÇÃO DE LEITE?

º Exercício intenso e repentino pode influenciar a produção de leite.

º Exercício intenso pode promover mais acumulação de ácido láctico e alterar o sabor do leite. O ácido láctico é produzido devido a um treino de alta intensidade, podes sentir no momento uma sensação de que os músculos estão a queimar. Este ácido láctico normalmente demora 1 hora a sair do organismo.

º Alongar, beber bastante água, reduzir a intensidade, respirar bem e ingerir magnésio pode reduzir a acumulação do lactato.

º Opta por exercícios moderados e progressivos, para que o teu corpo vá adaptando-se ao ritmo exigido pelo treino.


| DICAS

º Alimenta-te de gorduras saudáveis, presentes em alimentos como o abacate, frutos secos e peixes ricos em ómegas.

º Não é o momento de dietas, caso vejas necessidade procura um Profissional Nutricionista.

º Hidrata-te sempre antes, durante e após o treino.

º Tenta amamentar antes do teu treino, por uma questão de comodidade.

º Usa um bom soutien desportivo, para teres um bom apoio do teu peito.


Artigo por:

Sofia Amorim

Directora e Personal Trainer do Mais Vida Portugal

A tua Coach de Mães!

  • Instagram - White Circle
  • Facebook Clean
  • YouTube Clean

by  Sofia Amorim

Mais Vida Portugal COPYRIGHT © 2020 | Direitos reservados       - POLÍTICA DE PRIVACIDADE -