Podcast - Episódio 5 "Pavimento pélvico & Diástase"

Sabes a sinergia que existe entre uma Diástase Abdominal e o teu Pavimento pélvico?

Aqui neste LIVE vais perceber tudo!

(se não sabes o que é Diástase Abdominal vai até este post : https://www.mais-vida.com/blog/di%C3%A1stase-abdominal-verificada-por-eco)

Podes optar por só ouvir o Podcast resumido da sessão, abaixo.

No pós-parto o nosso corpo tem alterações fisiológicas e biomecânicas, únicas na vida. Assim sendo, será lógico que o Exercício Físico seja também nesta altura ÚNICO, para uma fase tão especial como esta.


| PAVIMENTO PÉLVICO

Musculatura da zona pélvica e perineal, que sustém as vísceras e todos os orgãos abdominais. A sua função na gravidez aumenta, para suster o peso do bebé, líquido e placenta.

º Conjunto de músculos que fica mais estirada e fragilizada no pós-parto.

º NÃO é NORMAL existirem perdas de urina e dor, por exemplo no acto sexual, cuida-te procura ajuda para perceber o que está a acontecer no teu corpo.

º É ESSENCIAL que nesse momento faças uma avaliação de pavimento pélvico, mesmo que o parto tenha sido por cesariana.


| SINERGIAS MUSCULARES

Os músculos do pavimento pélvico trabalham em sinergia com os músculos das costas e abdominais, logo é usual que quando estes músculos estão mais enfraquecidos, os outros por compensação fiquem tensos, causando dores.

Tem de existir uma reconstrução muscular no pós-parto, restabelecendo as funções perdidas do pavimento pélvico e do abdominal. Só assim se consegue efectuar uma recuperação total, que trará resultados a longo prazo.


| CONSELHOS

º Opta por exercícios especializados e NÃO adaptados!

º O facto de um exercícios não agravar uma Diástase abdominal, não quer dizer que a melhore.

º Cria força, resistência e equilíbrio postural. A tua postura interfere na recuperação abdominal e de patologias do pavimento pélvico que possas ter.


| EXTRAS

Tenho um tutorial de pavimento pélvico para ti, com dicas e exercícios específicos e toda a explicação que precisas!

Acede em: https://youtu.be/v4K2Mnjp4Fg

Vê aqui a consulta que tens para este caso, de pavimento pélvico e abdominal: https://www.mais-vida.com/checkupfuimae


Artigo por:

Sofia Amorim

Directora e Personal Trainer do Mais Vida Portugal

A tua Coach de Mães!

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